¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
MINDFULNESS es la capacidad que posee la mente para estar plenamente consciente y atenta a los acontecimientos que suceden en el presente.
Lo más normal es que todos creamos que somos lo que pensamos, de manera que nuestra felicidad depende, en buena medida, de nuestros pensamientos
ante lo que estamos viviendo e interpretando. En muchos casos esto nos genera sufrimiento, miedos, ansiedad, y estrés. Tenemos que darnos cuenta de que la
mente vive en el pasado o en el futuro, y muy pocas veces en el presente.
Vivimos en un mundo con continuas interrupciones, distracciones constantes, cargados de información y comunicación, y esto nos agota física y mentalmente.
Nuestro cuerpo y cerebro no está preparado para tanto cambio rápido y brusco, y podemos llegar fácilmente a caer en el colapso. Nos olvidamos del contacto con la naturaleza, de estrechar lazos más fuertes con la familia, amigos… de escuchar nuestro cuerpo, de disfrutar del silencio unos instantes, de notar como el aire entra en nuestros pulmones y nos llena de vida… y entonces nos preguntamos… ¿Qué está pasando? ¿Esto es normal y tiene que ser así? ¿Este es el ritmo que
quiero llevar en mi vida? ¿Necesito este estrés continuo para vivir?
Para poder aprender a serenarnos, a aceptar las situaciones sin resistencia y a estar presentes con lucidez en las diversas actividades de la vida diaria, necesitamos algo que nos provea de herramientas que nos faciliten armonía, y el equilibrio mental y físico que todos necesitamos. Una de esas herramientas disponibles es el Mindfulness, término inglés que se traduce como “ATENCIÓN PLENA”.
Esté curso está basado en el Programa del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts (EE.UU.) y de su Clínica anti-estrés, llamado: MBSR (Mindfulness Basado en la Reducción del Estrés). Pertenecen a una nueva rama de la medicina denominada “Medicina del comportamiento”. En él se muestra, de forma progresiva mediante teoría y ejercicios, los conceptos y técnicas básicas para adentrarse en la práctica de la Atención Plena.
OBJETIVO: Conseguir una atención y conciencia plena atenta y reflexiva, en el ámbito de la mente y el cuerpo (sensaciones, emociones y pensamientos).
Mediante este curso se puede llegar a:
- Reducir el sufrimiento y el dolor.
- Reconocer y gestionar el estrés.
- Evitar o reducir la impulsividad.
- Minimizar los efectos negativos de la ansiedad.
- Aumentar la concentración.
- Reconocer las emociones.
- Mejorar la calidad del sueño.
- Aceptar la realidad tal y como es.
- Disfrutar del momento presente.
- Aprender a respirar mejor.
- Fortalecerse ante la adversidad.
- Aprender a relajar cuerpo y mente.
APLICACIÓN: Su aplicación se centra en tres ámbitos principalmente.
- Bienestar físico y emocional: reducir el dolor crónico, el estrés…
- Habilidades personales: atención, actitud, confianza, autoestima…
- Habilidades sociales: empatía, comunicación, escucha, altruismo…
DIRIGIDO A: La Atención Plena es un estupendo recurso tanto para la vida profesional como personal. Para este curso no es necesario tener conocimientos previos, ya que se tratan los conceptos y prácticas necesarias desde cero, y no importa la edad para comenzar.
FACILITADOR: José Luis Díaz Díaz.
- Ingeniero Técnico de Telecomunicación Universidad Politécnica de Madrid.
- Master en Administración y Dirección de Empresas.
- Certificado por la Universidad Complutense de Madrid en MBSR.
- Formador y coach de directivos.
- Divulgador científico y Conferenciante.
- Terapéuta de sonido y vibración.
- Director, Productor y Presentador de programas de radio:
- El Sentido de la Música
- Todo se Transforma
- El séptimo Chakra
- Autor del libro: “Elige tu Realidad”.